上班族每天穿梭在城市，不僅面臨工作的壓力，還需要面臨亞健康的問(wèn)題。身體是革命的本錢(qián)，只有健康的身體，大家才能有更好的未來(lái)生活。工作的本身是為了更好的生活，不是以健康為代價(jià)換取生活的質(zhì)量。想要一天的工作精神好，午睡是必不可少的。為什么上班族午睡對(duì)身體好呢？揭秘正確的午睡方法。
上班族午睡對(duì)身體的好處
1、改善免疫力
免疫力對(duì)身體是屏障的保護(hù)，還能幫助大家減少疾病。有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
2、改善心情，趕走抑郁
心情的舒暢，是開(kāi)心工作的源泉，一個(gè)人的情緒好，對(duì)自己和工作的激情會(huì)更高。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
3、降低血壓
我國(guó)的高血壓?jiǎn)栴}多見(jiàn)，對(duì)各個(gè)人群會(huì)有很大的危害，提前做好預(yù)防很關(guān)鍵。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
4、保護(hù)心臟
心臟關(guān)系大家的生死存亡，現(xiàn)在的心臟病問(wèn)題更需要大家重視。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。
5、增強(qiáng)記憶力
記憶力的衰退會(huì)影響大家的正常生活，我們應(yīng)該積極的預(yù)防。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
正確的午睡方法
1、午餐后不適合立刻午睡
午間休息的時(shí)間，一般公司都有，只是時(shí)間的長(zhǎng)短問(wèn)題。中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、準(zhǔn)備適合的枕頭或抱枕
午睡的時(shí)候，很多人會(huì)使用抱枕或者是枕頭，那種是適合的呢？正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以免著涼
中午睡覺(jué)的時(shí)候，人體沒(méi)有活動(dòng)，在靜態(tài)下，身體會(huì)缺少溫度。適合備一條毯子保暖，不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
4、預(yù)留醒后緩沖時(shí)間
剛睡醒的時(shí)候，精神和狀態(tài)一下難以恢復(fù)，想要更好的投入工作，把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。
午睡能更好的保持精神狀態(tài)，對(duì)上班族族來(lái)說(shuō)，精神充足能更有效率的工作。一個(gè)充足的午睡，大家應(yīng)該把握這些睡眠技巧，幫助大家保持一下午的精神。大家也可以準(zhǔn)備一些花茶或是茶葉提神，也能更好的舒緩自己的身體。
