白領(lǐng)基本都是在辦公室的多，這一類的人群久坐對(duì)健康的損害是很大的，要在日常做好保養(yǎng)和護(hù)理。整天窩在辦公室里，活動(dòng)少，更是長(zhǎng)時(shí)間地坐著，這樣子對(duì)健康很是不利。所以說(shuō)，需要做好養(yǎng)生工作才行。在此，小編提醒，白領(lǐng)養(yǎng)生要靠中醫(yī)，不信嗎？這些小訣竅，能夠輕松幫助趕走疲勞，讓白領(lǐng)們能夠有精神工作，下面就一起看看吧。
白領(lǐng)中醫(yī)養(yǎng)生方法推薦
1、往遠(yuǎn)處看
白領(lǐng)工作的時(shí)候，基本上都要看著電腦屏幕，長(zhǎng)時(shí)間這樣看的話，不利于雙目放松。如果你想要雙目放松的話，不妨多往遠(yuǎn)處看，這個(gè)動(dòng)作有助讓眼部肌肉放松，就好比是在給眼睛做養(yǎng)生操。
做法也很簡(jiǎn)單，當(dāng)你感覺(jué)到眼睛累了之后，走出辦公室，站在可以看到遠(yuǎn)處風(fēng)景的走廊上，平視遠(yuǎn)處的樓頂或是樹(shù)木等風(fēng)景，覺(jué)得雙目累了以后則轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼珠幾圈，注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的時(shí)候，頭部不要?jiǎng)樱也畈欢噢D(zhuǎn)動(dòng)十圈就可以了。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子
白領(lǐng)一直坐著辦公的，所以往往一個(gè)姿勢(shì)會(huì)保持很長(zhǎng)的時(shí)間，長(zhǎng)期如此很容易損傷身體的，比如說(shuō)脖子會(huì)感到特別的僵硬，甚至還可能發(fā)展成頸椎病。為了避免被這種疾病盯上，請(qǐng)適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子。
建議這樣做：整個(gè)人坐直，之后脖子自然前后左右活動(dòng)，也就是將脖子自然往前伸，再往后仰，再往左晃動(dòng)，最后往右晃動(dòng)。不管是往哪個(gè)方向動(dòng)，速度都盡量地慢一些。不然的話，很容易扭傷的。此外，還可以反復(fù)做聳肩的動(dòng)作，也能起到放松肩頸肌肉的效果。
3、時(shí)不時(shí)做踮腳動(dòng)作
踮腳可是好運(yùn)動(dòng)，而且也很簡(jiǎn)單，不管是坐著還是站著都能起到放松的效果。建議白領(lǐng)們隔斷一小段時(shí)間就起身踮腳，這個(gè)動(dòng)作雖然很平常，但是能夠促進(jìn)雙腿血液循環(huán)，幫助避免下肢酸脹和麻木的情況發(fā)生。
做法也比較簡(jiǎn)單，首先是整個(gè)人站起來(lái)，并攏你的雙腳，再將雙腳跟提起來(lái)，保持姿勢(shì)幾秒鐘之后，放下腳跟。整個(gè)動(dòng)作完成后再反復(fù)做七遍即可。當(dāng)然，你不想站起來(lái)的話，坐著也可以做。就是調(diào)低你的座椅，讓你的雙腳能夠平平地放在地板上，之后并攏雙腳，抬起腳跟但是要保持腳尖站地不能離開(kāi)。同樣，反復(fù)做個(gè)七八遍就可以了。
適合白領(lǐng)養(yǎng)生的中醫(yī)方法
白領(lǐng)想要健康的身體，就要盡早保養(yǎng)，選擇中醫(yī)保養(yǎng)就是很不錯(cuò)法子，比如說(shuō)這幾個(gè)法子，白領(lǐng)們肯定特別滿意：
1、搓手
兩只手清洗干凈之后，手心相對(duì)揉搓，等到手心發(fā)熱之后。再反過(guò)來(lái)互相揉搓手背，最后則雙手手指交叉揉搓。之所以說(shuō)搓手有助養(yǎng)生，是因?yàn)殡p手上布滿了穴位，而且對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟，也就是多揉搓你的雙手，相當(dāng)于在保健內(nèi)臟。
2、飲用藥茶
藥茶也就是用中藥材沖泡而成的茶水，選擇合適的藥茶，對(duì)健康是有益處的。白領(lǐng)們總是為了工作而熬夜加班，這樣子可是會(huì)造成上火的，不斷損耗人體內(nèi)的陰氣。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，健康才能一直存在。所以說(shuō)，平日里常常需要熬夜加班的白領(lǐng)們要適當(dāng)喝些藥茶滋陰。
比如說(shuō)可以利用薄荷葉、枸杞葉泡水喝，這些材料沖泡而成的茶水具有滋陰清熱的效果，常喝有助白領(lǐng)調(diào)理體內(nèi)的陰陽(yáng)。此外，白領(lǐng)們整天看電腦，雙目容易疲勞，想要改善此種問(wèn)題的話，也可以通過(guò)喝菊花、決明子、枸杞等材料泡水喝起到驅(qū)散疲勞的問(wèn)題。
以上這些都是關(guān)于白領(lǐng)中醫(yī)養(yǎng)生的介紹，出現(xiàn)異常的情況下要注意呵護(hù)，做好正確的保養(yǎng)對(duì)白領(lǐng)的健康好。因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的疲勞問(wèn)題，對(duì)身體的損害有多方面，為了減少身體的危害，大家在日常要重視養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)生的食物，這樣對(duì)身體的恢復(fù)好，希望這些能幫助到大家。