說起白領的工作，很多人就很羨慕，不僅是朝九晚五，而且薪資福利待遇好。但其實作為女白領也有眾多的煩惱，長期的久坐，還有逐漸發福的身材，已經面對的身體輻射等，這些對身體的損害還是比較大的。所以女白領做好養生也很重要，今天就和大家介紹下女白領適合吃什么？日常飲食建議是哪些？下面一起看看吧。
女白領常吃這些對身體好
一、助眠食物
女白領偶爾會有加班的時候，這樣子就會打亂她們的日常作息，以至于她們時常出現失眠的情況。對此，建議女白領們要吃一些助眠的食物。
1、小米
祖國醫學認為小米有安眠之效，因為其富含谷氨酸這種助眠物質。建議睡前喝上一碗小米粥。
2、萵筍
這種蔬菜中含有一種安神鎮靜的白色乳液，所以說當睡眠不佳的時候，可以用開水沖一些萵筍漿液飲用。當然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯的喲。
二、清火食物
辦公室里每個人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會有沖突。對于脾氣暴躁的女白領來說，沖突時常有，所以說火氣很容易上頭。對此，建議吃一些清水食物：
1、芽菜
氣候干燥的春季更容易讓人上火，因此，此時需要多吃清火食物，避免體內火氣過重。建議吃芽菜，因為新長出來的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯的芽菜。
2、荸薺
這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用。其性味甘甜，常常用來緩解熱病，幫助下火清火。所以說，平日里容易上火的女白領們，不妨買些荸薺食用。比如說下午工作累了，來幾顆解解渴，提提神，當作是下午茶的點心吃，也是非常不錯的。
三、養目食物
女白領整天都對著電腦屏幕，雙目非常容易疲勞。為了雙目的健康，需要吃一些養目的食物，以此來減緩因為整天看電腦、看手機帶來的傷害喲。
1、胡蘿卜
這種蔬菜含有胡蘿卜素，這種物質攝入人體之后，能夠轉化為對雙目視力有益處的維生素A。女白領每天都有大量的時間需要看著電腦，長期如此，對雙目的傷害肯定很大的，比如說容易出現雙目干澀等問題，所以說，請吃些胡蘿卜吧。
2、海帶
說到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當然，對雙目有益處的可不是這種元素。而是其含有的名叫甘露醇的物質，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內壓力的作用，從而起到保護雙目的好處。
日常飲食要知道這些
1、多補充蛋白質
女白領平日里要想要提高記憶力的話，請多補充油脂蛋白質，因為這類物質能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態。其中蛋類、魚類、豆制品等含有大量的蛋白質，可以常吃。
2、要適當補鈣
女白領坐在電腦前的時間往往都很長，很容易引起煩躁不安的情緒，對此建議要補一些鈣質，以幫助你鎮靜安神。其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質很豐富，可以常吃。
3、不要節食
女白領因為久坐的時間比較長，因為身材容易走形，變成“大腹婆”。為了讓自己的身材恢復，很多女白領選擇節食。這樣子可不好，因為攝入的食物不足的話，身體就沒有足夠的能量運轉，身體機能自然也會下降，長期如此，身體健康將離你遠去。
以上這些都是關于女性白領飲食的介紹，相信大家在看完這些之后都有了新的認識。出現的這些情況，大家要注意預防，做好正確的護理對身體健康好。平時要養成健康的習慣，多重視保養，另外適當的鍛煉對身體保養也好。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。