男性的生活習(xí)慣和個(gè)人的保養(yǎng)，其實(shí)也是比較疏忽的一點(diǎn)，大家在日常都是工作，應(yīng)酬，因?yàn)樯畹膲毫Υ螅蠹乙⒁庾龊妙A(yù)防，主要的還是為了身體的健康。腎虛問(wèn)題對(duì)男性的健康影響是很大的，男人的身體健康狀況呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，該怎么辦呢？如何做好養(yǎng)腎的工作呢？一起看看吧。
養(yǎng)腎要避開(kāi)的誤區(qū)
一：飲食偏咸，水分難以排出體內(nèi)。這一點(diǎn)要注意預(yù)防，對(duì)健康的影響大，我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
二：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。腎臟要保持健康的狀態(tài)，不能隨便的瞎補(bǔ)。補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。
一定要重視科學(xué)的方法，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。
三：大魚大肉，蛋白太多。好吃的營(yíng)養(yǎng)的，一次性不適合吃的很多，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。
一定要做好控制和預(yù)防，但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。
此外，值得注意的是，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。
四：天天老火湯，嘌呤過(guò)多引發(fā)痛風(fēng)。一定要盡量的少吃這些不健康的食物，老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
五：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石。結(jié)石問(wèn)題在大家的生活中出現(xiàn)的概率很高，要注意做好預(yù)防和應(yīng)對(duì)的措施，不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢锬蜻^(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)上廁所。
注意生活習(xí)慣的改善，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人ｓw內(nèi)水分不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
補(bǔ)腎食物
1、泥鰍。這好似比較適合男性多吃的，泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、蠶蛹。主要的還是它的營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。
3、蝦。多吃蝦對(duì)男性的健康好，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
4、淡菜。這是一種好吃的，營(yíng)養(yǎng)的菜。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
男性想要做好補(bǔ)腎的工作，日常要注意做好呵護(hù)，平時(shí)大家要注意自己的生活習(xí)慣養(yǎng)成，要重視這些補(bǔ)腎的食物，多吃這些健康的食物對(duì)大家的身體好，也能盡量的避免腎虛的問(wèn)題，希望大家在日常吃食物的時(shí)候，可以多吃這些補(bǔ)腎的食物哦。
