男性的健康生活，會經常的因為便秘出現影響，這對大家的健康來說，其實都是很有影響的。因為生活不規律，生活方式也很不健康，出現便秘也是常見的癥狀，這一點，大 家不妨試試小菜的效果，也可以參考這些預防的方法，看看對便秘的治療怎么樣呢？

治療男人便秘的小菜

1、醋腌蓮藕

功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。

2、紫菜芝麻飯

功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

3、醋拌圓白菜

功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后 和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

便秘預防要收藏這些方法

多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃。

少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結，引起便秘或加重便秘。改用決明子（微炒）開水沖泡喝有利排便。

避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。

多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養成早晨起床后排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養成習慣。

想要恢復健康的身體，保持大便的通常，大家在日常要注意做好這些預防，可以減少危害，對身體的預防效果其實都是很不錯的方法。作為男性也要注意自己的生活方式，注 意做好飲食的調理，這樣可以幫助大家減少疾病的危害，希望大家重視這些。